有东谈主可能会说：如若每周进行一次交叉考验，为什么不干脆多跑几公里呢？因为，提高跑步得益的最佳智商不是……跑更多的步吗？

　　事实并非如斯。为了挖掘你躯壳的后劲，交叉考验相配蹙迫。

　　跑步是一种重迭的、特地调解的绽放阵势——你的躯壳在重迭相通的绽放数千次。如若任其发展，这种反复对你的躯壳形成的压力会导致失衡和受伤。沿着你的能源链，一些肌肉紧绷和数落，一些变得更康健——你的跑步姿势启动变形。

　　当你似乎不管如何戮力皆无法变得更快，或者那些平地冲刺考验仍然像上个月一样繁重，这是一个很好的迹象，标明是技艺进行交叉考验了。巧合插足健身房并“撸铁”是获过劲量的独一门道。在你的考验运筹帷幄中加入阻力考验不错增强肌肉力量和耐力，从而提高你的举座速率，让你更快。

　　交叉考验的优点

　　1。进步咱们修养的概括发展，不同的考验磨真金不怕火的修养和肌肉不一样，是以，在跑步中进行其他科目会让咱们的躯壳肌肉磨真金不怕火得愈加全面。

　　2。照顾轻狂热情，诊治心态。在跑步出现讨厌热情时，进行交叉考验，不错很好地诊治考验热情，减少轻狂。

　　3。躯壳更好地归附。每天只进行吞并种考验，躯壳会一直处于疲倦期，很难归附十足，是以，参与不同的考验，会让躯壳更好更快地归附。

　　安妥跑步的交叉考验

　　1。跳绳

　　跳绳是一项相配好的有氧绽放，不错磨真金不怕火到咱们的小腿肌肉，进步躯壳的结合性，相通不错增强咱们的心肺功能。

　　2。拍浮

　　拍浮不错磨真金不怕火到咱们全身肌肉，同期和陆地绽放比较大要减轻各环节部位的压力，也大要磨真金不怕火咱们躯壳的机动性和柔韧性，更能让咱们的身段匀称发展。

　　3。力量考验

　　力量考验是增强咱们身膂力量的最主要的门道。对咱们躯壳各个部位的刺激性很强，磨真金不怕火的也很有针对性，主义明确，后果显然。

　　4。冲楼梯

　　敬佩冲过楼梯的东谈主，皆会感受到这个考验智商的祸害之处。冲楼梯对咱们腿部肌肉的磨真金不怕火性很强，后果很棒。不外，膝盖不好的跑友，下楼梯时最佳坐电梯。

　　以上的磨真金不怕火智商，每周不错进行1-2次，和跑步穿插进行，会获取很好的革新。

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